中醫養生保健常識

來源:網絡,2020-11-9 15:36:24,被瀏覽

導讀:1、飯后五千步防治糖尿病。人在運動時,肌肉能量需求加大,糖分解代謝增強。餐后行走不僅能促使血液中的葡萄糖迅速進入肌肉組織,加速糖的氧化利用,而且可以減輕或消除胰島素抵抗,增強各組織器官對胰島素的敏感性...

1、飯后五千步防治糖尿病。

人在運動時,肌肉能量需求加大,糖分解代謝增強。餐后行走不僅能促使血液中的葡萄糖迅速進入肌肉組織,加速糖的氧化利用,而且可以減輕或消除胰島素抵抗,增強各組織器官對胰島素的敏感性,提高肌肉利用胰島素的能力,使居高不下的餐后血糖很快下降。

2、鍛煉預防老人胃腸道出血。

一項以8250名65歲以上為調查對象的研究表明:鍛煉身體不僅強健身體,還有助于減少胃腸道出血的發病率。每周堅持參加3次以上體育鍛煉者與不參加體育鍛煉者相比,前者胃腸道出血的發生率可減少50%。爬樓梯或散步都是鍛煉的良好方式。

2、常吃含錳食品可預防骨質疏松。

美國生物學家索爾特曼教授研究發現,人體缺錳可造成骨化障礙,導致骨質疏松和骨折。富含錳的食物有黃豆、扁豆、茄子、芋頭、蘿卜、菠菜及綠葉蔬菜等。茶葉、堅果、谷類是錳的重要來源。肉類、蛋類、奶制品中含錳量雖不多,但其生物利用率高,也是錳的重要來源。

4、多食橙子可預防膽囊炎。

美國調查發現,在美國1900萬膽囊炎患者中,有2/3是。因為雌激素會使膽固醇更多地聚集在膽汁中,容易形成膽結石。橙子中的維生素C可以抑制膽固醇轉化為膽汁酸,形成膽結石的機會相應減少。

聲明:本站部分資源來源于網絡,版權歸原作者或者來源機構所有,文章觀點僅代表原作者觀點,如作者或來源機構不同意本站轉載采用,請通知我們,我們將第一時間刪除內容!

發表評論

最新評論

評論加載中...

相關推薦

中醫養生保健常識

中醫養生保健常識

1、飯后五千步防治糖尿病。人在運動時,肌肉能量...

男性中醫養生原則

男性中醫養生原則

中國傳統醫學認為男性的根本在于肝和腎,其中腎為...

女性中醫養生的飲食原則

女性中醫養生的飲食原則

1、合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳,...

春季中醫養生保健4法

春季中醫養生保健4法

1、御寒防風莫忽視冬三月草木凋零、冰凍蟲伏,人...

哪些生活方式與行為才是健康的

哪些生活方式與行為才是健康的

1、保持心態平和,適應社會狀態,積極樂觀地生活...

我們常說的養生保健到是指什么

我們常說的養生保健到是指什么

1、情志養生:通過控制和調節情緒以達到身心安寧...

熱門推薦

亚洲日本乱码在线观看