常用養生保健簡易方法

來源:網絡,2020-11-9 15:18:47,被瀏覽

導讀:1、叩齒法:每天清晨睡醒之時,把牙齒上下叩合,先叩臼齒30次,再叩前齒30次。有助于牙齒堅固。2、閉口調息法:經常閉口調整呼吸,保持呼吸的均勻、和緩。3、咽津法:每日清晨,用舌頭抵住上顎,或用舌尖舔動...

1、叩齒法:每天清晨睡醒之時,把牙齒上下叩合,先叩臼齒30次,再叩前齒30次。有助于牙齒堅固。

2、閉口調息法:經常閉口調整呼吸,保持呼吸的均勻、和緩。

3、咽津法:每日清晨,用舌頭抵住上顎,或用舌尖舔動上顎,等唾液滿口時,分數次咽下。有助于消化。

4、搓面法:每天清晨,搓熱雙手,以中指沿鼻部兩側自下而上,到額部兩手向兩側分開,經頰而下,可反復10余次,至面部輕輕發熱為度?梢允姑娌考t潤光澤,消除疲勞。

5、梳發:用雙手十指插入發間,用手指梳頭,從前到后按搓頭部,每次梳頭50~100次。有助于疏通氣血,清醒頭腦。

6、運目法:將眼球自左至右轉動10余次,再自右至左轉動10余次,然后閉目休息片刻,每日可做4~5次?梢郧甯蚊髂。

7、凝耳法:兩手掩耳,低頭、仰頭5~7次?墒诡^腦清凈,驅除雜念。

8、提氣法:在吸氣時,稍用力提肛門連同會陰上升,稍后,在緩緩呼氣放下,每日可做5~7次。有利于氣的運行。

9、摩腹法:每次飯后,用掌心在以肚臍為中心的腹部順時針方向按摩30次左右?蓭椭,消除腹脹。

10、足心按摩法:每日臨睡前,以拇指按摩足心,順時針方向按摩100次。有強腰固腎的作用。

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